每天活動(dòng)半小時(shí)就能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

健身、散步、走路上班或是做家務(wù)，不管什么形式的活動(dòng)，只要保證每天動(dòng)起來(lái)的時(shí)間至少半小時(shí)，或是一周至少2.5小時(shí)，就可以幫助人們預(yù)防心臟病，遠(yuǎn)離死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　這是加拿大、中國(guó)等國(guó)研究人員近日在英國(guó)《柳葉刀》雜志上報(bào)告的一項(xiàng)最新研究成果。

　　這項(xiàng)國(guó)際研究的對(duì)象涉及全球17個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人，其年齡介于35歲至70歲之間。調(diào)查結(jié)果顯示，即使不去健身房運(yùn)動(dòng)，只是走路上班、午餐后散步或是做家務(wù)，只要每天動(dòng)起來(lái)的時(shí)間能達(dá)到半小時(shí)，或是一周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)，也能使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低20%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低28%。如果人們每周快步走的時(shí)間能達(dá)到750分鐘以上，更可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%。

　　領(lǐng)導(dǎo)研究的加拿大西蒙·弗雷澤大學(xué)的斯科特·利爾指出，去健身房鍛煉當(dāng)然很好，但走路上班、飯后散步、做家務(wù)等活動(dòng)不受時(shí)間和地點(diǎn)限制，更易為人們所接受和堅(jiān)持。

　　此外，利爾介紹說(shuō)，一些旨在防治心臟病的手段，例如食用更多的蔬菜和水果或服用某些藥物，對(duì)世界上的貧困人口來(lái)說(shuō)是難以獲得的。但步行不用花錢(qián)，還能給健康帶來(lái)顯著好處。

　　世界衛(wèi)生組織建議，18歲至64歲的成年人每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)至少2.5小時(shí)。但利爾說(shuō)，全球四分之一的人并沒(méi)有達(dá)到這個(gè)水平。